Hiába a a jó idő, tavasszal sokan szokták fáradtabbnak, stresszesebbnek vagy idegesebbnek érezni magukat, ugyanis nehéz a szervezetnek az átállás, amelyhez sok köze van a hirtelen időjárás változásnak. Éppen ezért nagyon fontos, hogy már időben elkezdjük erősíteni az immunrendszerünket különböző természetes módszerekkel, hogy az első meleg napsugarak ne migrént, hanem boldogságothozzanak számunkra. Ehhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás, testmozgás és vitaminbevitel.
Vitaminból sose elég
A D-vitamin a legfontosabb vitaminok közé tartozik, hiszen a csontok, a fogak és az immunrendszer védelméért is felel, így mivel tavasszal még csak hébe-hóba kapunk egy kis napfényt, érdemes étrendkiegészítőként is beszerezni és rendszeresen szedni, hogy mire tényleg tavaszi idő lesz, teljes erőbedobással induljunk neki a szabadtéri programoknak. A másik fontos vitamin a C-vitamin, amely a legerősebb immunerősítő és antioxidáns hatású vitamin. A B-vitamint pedig inkább azoknak érdemes szedni, akik hajlamosabbak a fáradtságra és a hangulat ingadozásokra. Magnéziummal kombinálva a depresszió leküzdésében is sokat segít.
Mozogj! Mozogj! Mozogj!
Bármennyire is nehezen vesszük rá magunkat egy kis futásra, elengedhetetlen, hogy a fizikai állapotunkat is feljavítsuk a következő hónapokban. Ha elszoktunk az edzéstől és rendszeres mozgástól, akkor kezdjük egy kiadós sétával a parton vagy a hozzánk közeli parkban a kutyánkkal. Hihetetlen, de a mozgásnak köszönhetően a kedélyállapotunk pillanatok alatt rendbe jön. Ha viszont szeretsz mozogni, de csak a saját tempódban, és a lelkednek is szeretnél jót tenni, akkor a meditáció és a jóga is nagyszerű felkészülési program lehet tavasszal.
Lazulj el!
A nap végén nincs is jobb egy kényeztető, finom fürdőt venni, amit turbózz fel egy kis fürdősóval vagy jázminos illóolajjal. Segít ellazulni, oldja a stresszt és a feszültséget. Ezután pedig jöhet az alvás. Az idegeskedésnek és a mindennapos stressznek köszönhetően nem mindig tud kielégítő lenni az alvás. Igyekezzünk korán ágyba bújni és legalább nyolc órát aludni, amellyel a szervezetünk is könnyebben töltődik fel. Lefekvés előtt fontos, hogy mellőzzük a felesleges telefonozást és tévézést. Helyette inkább olvassunk, hallgassunk zenét vagy meditáljunk egyet.
Egy teát?
Valaki esküszik rá, valaki pedig szkeptikusan áll a gyógynövényes teákhoz, holott, ha jó minőségűt választunk bizony nagyon sok mindent el tudunk érni vele. Nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak lehetünk a mindennapok során a fogyasztásától. Kiváló választás tavaszra az orbáncfű és citromfű, illetve a kasvirág.
Jöhet az ágytorna!
A tavaszi fáradtság akár a férfiak (és nők) szexuális étvágyára is kihat, ami a legtöbb esetben azt jelenti, hogy kevesebb igényük van az együttlétekre. Mielőtt bármilyen drasztikus módszerhez folyamodnánk, érdemes körbenézni a természetes gyógymódok között. Ma már kifejezetten kaphatóak olyan étrendkiegészítők, amelyek segítenek ennek a problémának a megszüntetésében, még akkor is, ha idősebb korban már cukorbetegség, magas vérnyomás vagy érszűkület áll fenn a férfiaknál. Erősíti a szexuális vágyat és az immunrendszert, egészséges és természetes módon növelni a libidót, segíti a keringést és növeli a merevedés erejét.
Ha ezeket az egyszerű tippeket betartjuk, akkor a tavaszt nem fáradtsággal, hanem erővel telve tudjuk kezdeni, amely nemcsak ránk, de a környezetünkre is jó hatással lesz. |